Smärta under sex

Smärta under sex är en utmaning som många kvinnor upplever, men det är viktigt att komma ihåg att det finns sätt att hantera smärtan och öka din sexuella tillfredsställelse. I det här blogginlägget ska vi titta närmare på tips och tricks för att hantera smärta vid sex

Kramar och pussar för att minska smärtupplevelser

Kramar och pussar är mer än bara romantiska stunder. Det kan också ha en positiv inverkan på din kropps hälsa. När du kramar eller kysser din partner frisätter kroppen oxytocin, som också kallas för kärlekshormonet. Oxytocin kan bidra till att minska smärtupplevelser genom att påverka smärtcentra i hjärnan och frigöra endorfiner, som är kroppens naturliga smärtstillande medel. Så ju mer förspel och intimitet det finns i samband med sex, desto mer kan bäckenbotten öppna sig och ångest och stress kan minska, vilket kan minska spänningar och täthet i bäckenbotten och öka din sexuella tillfredsställelse.

Bäckenbottenträning och avslappning

Många kvinnor tror att bäckenbottenträning är det enda sättet att hantera smärta under sex. Det kan också vara bra att bekanta sig mer med sin bäckenbotten och träna upp bäckenbotten så att den blir balanserad, uttöjd och öppen. Men smärta tyder ofta på en översträckt bäckenbotten, där för mycket bäckenbottenträning kan öka spänningen i bäckenbotten och förvärra smärtan. Därför är det bättre att fokusera på att slappna av och sträcka ut bäckenbotten, snarare än att stärka den. Stretch- och avslappningsövningar kan hjälpa till att minska spänningar och täthet i bäckenbotten och minska smärtupplevelser. Det kan därför vara bra att träffa en sjukgymnast eller annan expert som kan hjälpa till att lindra spänningar och smärta i bäckenbotten.

Få professionell hjälp

Om smärtan kvarstår eller blir värre, sök professionell hjälp från en läkare eller sexolog. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar smärtan som kräver behandling. Men ofta är det något psykosomatiskt, där kroppen spänner sig ofrivilligt på grund av tidigare trauma.

Prova olika positioner

Vissa sexuella positioner kan vara mer bekväma än andra, beroende på platsen och intensiteten av smärtan. Prova att experimentera med olika positioner och ta reda på vad som fungerar bäst för dig och din partner. Det kan också vara fördelaktigt att ha sex på nya sätt där penetration inte är i fokus. Det kan bland annat vara riktigt skönt att gnugga upp varandra och smeka och pussas med kläder på – tänk tillbaka på tonåren. Eller medvetet undvika djup penetration, t.ex. med en penetrationsbuffert a la Ohnut.

Naturligt smörjmedel

Lube sägs vara en spelomvandlare när det gäller att minska friktion och smärta under sex. Men det är viktigt att komma ihåg att smärta under sex inte kan lösas med en enkel "quick fix". Smärtan är en indikation från din kropp att den inte är redo för sexuell aktivitet. Brist på naturlig smörjning är också ett meddelande från din kropp om att den inte alls är redo för penetration. Det kan vara frestande att använda mer glidmedel, men det kommer bara att vara ett plåster och kommer inte att bota roten till problemet. Istället för att fokusera på att lägga till mer glidmedel kan du öka ditt fokus på intimitet, kramar och kyssar. Det är din väg till naturlig smörjning, eftersom det skapar kärlekshormonet oxytocin, som skickar en ström av värme och njutning genom din kropp och skapar mer väta i slidan. Så svaret är inte nödvändigtvis mer glidmedel, utan snarare mer kärlek och intimitet med dig själv och din partner.

Kommunikation och respekt

Var medveten om att när det kommer till smärta under sex ska du aldrig trycka igenom och ignorera smärtan. Det kommer bara att förvärra situationen. Kom ihåg att smärtan är en kommunikation från din kropp om att det kan finnas känslor och gamla upplevelser som kräver läkning. Möt smärtan i kanten, där den inte överväldigar dig, och lägg märke till vad som ligger bakom. Respektera din kropps behov och skapa en intim och trygg upplevelse för dig själv genom att lyssna på din kropp och kommunicera öppet med din partner. Det är viktigt att prata öppet och ärligt med din partner om dina upplevelser av smärta under sex. Detta kan hjälpa till att minska ångest och stress kring ämnet och öppna upp ett nytt sätt att vara intim utan smärta.

Hållning och stretching

Det är också värt att nämna att långvariga sittställningar kan förvärra en smärtsam bäckenbotten. Därför kan det vara en bra idé att ta pauser och röra på sig regelbundet under dagen. Dessutom kan stretchövningar och avslappningsövningar hjälpa till att minska spänningar och täthet i bäckenbotten.

Användning av dilatator

Att använda dilatator är ett alternativ för kvinnor som upplever smärta under sex på grund av vaginism eller andra tillstånd som gör det svårt att slappna av i slidan och därmed leder till smärta. En dilator är en anordning som hjälper till att gradvis sträcka ut slidan. Det kan hjälpa till att minska smärta under sex genom att göra slidan mer flexibel och mindre tät. Det finns många olika typer av dilatatorer som varierar i storlek, form och material. De flesta är gjorda av plast, silikon eller gummi. På Gudindetemplet erbjuder vi flera olika dildos som kan användas som dilatorer, såsom vår Spiral Crystal Dildo , Pleasure Wand och vår Stella Glass Dildo . Tillverkade av högkvalitativ kristall eller glas, är dessa dildos designade för att vara bekväma och lätta att använda.

Om du lider av vaginism eller andra tillstånd som kan orsaka smärta under sex, är det viktigt att konsultera en läkare eller en specialist innan du börjar använda en dilatator. Men när du väl har fått klartecken kan du börja utforska din kropp och öka din sexuella njutning med hjälp av våra dilatordildos.

Att använda en dilator kan vara en process som kräver tålamod och tid. Men det kan också vara en väldigt spännande och personlig upplevelse där du lär dig mer om din kropp och din sexualitet. Börja med den minsta och bygg sakta upp till en lite större storlek när du är redo.

Genom att använda en dilatator gradvis och regelbundet kan du uppnå större flexibilitet i din slida, vilket kan leda till mindre smärta och bekvämare sex. Kom ihåg att det absolut inte ska skada att använda. Om du upplever smärta, sluta använda omedelbart. Penetrationssmärtor försvinner inte genom att trycka igenom dem, utan snarare genom att möta den vid gränsen och försiktigt och kärleksfullt expandera den därifrån. Genom att expandera gradvis kommer de att tillåta kroppen att släppa känslor och gamla upplevelser som ligger bakom spänningarna, vilket innebär att en känslomässig frigörelse och respons kan uppstå. En dilatatorövning är därför bra och för vissa extremt viktig att göra samtidigt som traumautlösning hos en terapeut.

Sammantaget är det viktigt att komma ihåg att smärta under sex är ett verkligt problem som inte bör ignoreras. Genom att ta smärtan på allvar och arbeta för att förstå dess orsak kan du vidta åtgärder för att åtgärda problemet och uppnå en mer positiv sexuell upplevelse.

Dela gärna din egen erfarenhet av smärta vid sex i kommentarsfältet eller hoppa över till vår Instagramprofil .